Xông hơi là liệu pháp nâng cao sức khỏe, cải thiện sắc đẹp hiệu quả cao. Không chỉ giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa vằng thẳng, giảm đau nhức xương khớp, chống lão hóa,... mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân an toàn, lành mạnh. Vậy cách xông hơi giảm cân tại nhà như nào? Nên làm gì trước và sau khi xông đúng cách? Để giúp chị em hiểu chi tiết hơn, hãy tham khảo ngay bài viết này nhé. Tham khảo thêm tại: https://xonghoi.info/blog/nhung-loai-thao-duoc-xong-hoi-giam-can-toan-than-hieu-qua-nhat
Xông hơi từ lâu được biết đến là phương pháp đào thải độc tố, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Theo thống kê, dưới hơi nước nóng trong nhiệt độ phòng 40-60 độ C, khiến cơ thể nóng lên, các lỗ chân lông, mạch máu giãn nở, làm nóng vùng bụng, dưới cánh tay, bắp đùi, bắp chân, tiêu hao lượng calo lớn bằng đi bộ 45 phút. Một phương pháp an toàn, lành mạnh, làm cho năng lượng dư thừa dư thừa của cơ thể đi ra ngoài, giúp chúng ta cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái. Bên cạnh đó, bạn kết hợp thêm ăn uống theo chế độ, thì yêu tâm cân nặng, vóc dáng sẽ thay đổi đúng sự mong đợi, làm bạn bất ngờ.
Hiện nay, xông hơi giảm cân, đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể là phương pháp trị liệu cực kì hiệu quả. Phát huy nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Trên thị trường có 2 hình thức xông hơi chính: xông hơi khô và xông hơi ướt.
* Nguyên lý tác động của liệu pháp xông hơi KHÔ
Xông hơi khô là hình thức tạo nhiệt nhờ các nguyên liệu đá sauna, đá muối,... tỏa ra do thanh điện trở tác động vào. Nhiệt độ trong phòng 50-60 độ, độ ẩm lý tưởng rơi vào 10%. Hơi nóng bốc lên thẩm thấu qua da, khiến cơ thể nóng dần, mồ hôi dần chảy ra mạnh, các vùng mỡ dưới bụng, cánh tay,...sẽ đốt cháy mạnh mẽ, khiến cơ thể săn chắc. Theo các chuyên gia chứng minh “khi xông khô cơ thể bài tiết 0,7-1 lít nước, tiêu hao 600kcal. Khi đó cơ thể của bạn sẽ giảm 0,8-1kg” Nếu mỗi tuần bạn xông 1-2 lần, trong khoảng 15-20 phút sẽ tiêu hao năng lượng, ứng với việc chạy bộ khoảng 30 phút, vận động mạnh 20 phút.
Tham khảo thêm bài viết khác của chúng tôi tại: https://caramellaapp.com/xonghoibilico/o8_y0vsSn/xong-hoi-bilico-cong-ty-chuyen-lap-dat-phong-xong-hoi-tai
Bên cạnh đó, hơi nóng khô thoogn quá đá sauna tác động lên da sẽ giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng bám trên da, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể giúp các chị em có làn da mịn màng, sạch lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.
* Nguyên lý tác động của liệu pháp xông hơi ƯỚT
Khác với xông hơi khô, độ ẩm trong phòng xông ướt đạt 100%, ứng với mức nhiệt 40-50 độ. Nhờ sức nóng sẽ tác động khiến các lỗ chân lông giãn nở, các cặn bẩn, bã nhờn được bài tiết ra ngoài, giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư giãn, giảm đau nhức xương khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng. Bên cạnh đó khi hít thở hơi nước sẽ hỗ trợ trị bệnh viêm xoang, viêm phế quản, hen suyễn, dị ứng.
Khi ta tiến hành xông giảm cân tại phòng xông gia đình, nhằm mong muốn có một kết quả cao, một body săn chắc, không tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, cánh tay, bắp chân, đùi thì nên thực hiện đúng quy trình, đúng các bước dưới đây, nếu không thì sẽ không mang lại hiệu quả gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bản thân.
Bước 1: Trước khi xông
Giúp quá trình xông phát huy hiệu quả, các lỗ chân lông giãn nở, đốt cháy các vùng mỡ thừa thì trước khi bắt đầu chúng ta cần thực hiện vệ sinh toàn bộ cơ thể bằng cách:
- Tắm sạch bằng nước không quá lạnh nhằm loại bỏ các bã nhờn, mồ hôi, cặn bẩn, bụi bám trên bề mặt da.
- Để tránh cơ thể mất nước, cần bổ sung 1 cốc nước ấm.
- Nên mặc quần áo thoải mái, rộng thoáng, tránh bí bách, bó sát.
Bước 2: Chuẩn bị phòng
- Nên bật phòng xông trước 10-120 phút rồi mới tiến hành xông. Lúc đó, hơi nóng đủ nóng, nhiệt độ phòng thích hợp, nếu không ta có thể điều chỉnh bảng điều khiển ở ngoài sao cho phù hợp cơ địa bản thân.
Bước 3: Tiến hành xông
- Trong quá trình xông, nên kết hợp một số loại tinh dầu tăng hiệu quả giảm cân. Đồng thời đánh bay căng thẳng, stress,. Gia tăng tiêu hao mỡ mỗi lần.
- Nhiệt độ 40-50 độ, sẽ kích thích quá trình điều tiết mồ hôi nhanh chóng, đốt cháy, làm nóng các vùng bụng, dưới cánh tay.
- Thời gian lý tưởng xông dao động 10-15 phút để phát huy mọi lợi ích cho cơ thể.
Bước 5: Sau khi xông
- Bổ sung một cốc nước ấm, tránh trong quá trình xông làm mất nước không cho da khô.
- Nên ngôi chỗ thoáng mát nghỉ ngơi 30-40 phút để lỗ chân lông se khít lại. Rồi tắm sạch sẽ.
Với các phòng xông spa, luôn có đội ngũ nhân viên am hiểu tư vấn, đồng thời đội ngũ chăm sóc tay nghề đạt trình độ chuyên môn cao. Xông hơi kết hợp với massage, bấm huyệt sẽ tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân nhanh chóng. Hiện nay, phòng xông hơi spa có rất nhiều phương pháp như ướt, xông, đá muối, thảo dược,...đáp ứng nhu cầu thư giãn. Đồng thời cuộc sống ngày càng phát triển nếu bạn chỉ muốn giảm mỡ bụng, rất dễ dàng khi đến spa cao cấp bạn sẽ chỉ xông nguyên vùng bụng kết hợp bàn tay massage chuyên nghiệp nhằm giảm mỡ tại chỗ không hề làm ảnh hưởng đến bộ phận khác của cơ thể.
Tương tự, các bước xông tại nhà, đầu tiên bạn vệ sinh sạch sẽ cơ thể, mặc quần áo thoải mái rồi nhân viên sẽ cho bạn trả qua các lộ trình như:
+ Tẩy tế bào chết, tắm tráng.
+ Tắm thuốc bắc trong 40 phút.
+ Xông hơi đá muối/ ướt/ khô/,.....trong 10-15 phút.
+ Massage thư giãn, thoa kem dưỡng.
Các chuyên gia chỉ ra rằng, xông hơi sau sinh rất có lợi cho các chị em phụ nữ. Không chỉ giúp cơ thể được thư giãn, đầu óc thoải mái mà kích thích làm tiêu hao mỡ thừa các vùng bụng, lấy lại vóc dáng thanh xuân.
Ví dụ lều xông hơi - đây là phương pháp áp dụng phổ biến hiện nay. Với các bước thực hiện như sau:
Bước 1: Chuẩn bị
- Các loại lá thảo mộc như ổi, sả, chanh, bạc hà, bưởi,....
- Lều xông
- Khăn trùm lớn
- 1-2 lít nước sạch, nồi xông.
Bước 2: Cách thực hiện
- Các loại lá đã chuẩn bị rửa sạch, cho vào nồi đun 7-10 phút, bỏ thêm một chút muối. Tắt bếp.
- Vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Sau đó mặc quần áo thông thoáng (có thể đồ lót) hay quấn khăn bông.
- Đặt ghế gấp xông hơi trong lều rồi cho nồi nước dùng vào, kéo quá lều dần lên. Khi thấy lượng mồ hôi tiết ra vừa đủ hoặc kho xông không còn hơi nóng như bạn đầu. Bạn hãy ra khỏi lều, dùng khăn bông lau khô khắp người, rồi thay quần áo sạch sẽ.
- Thời gian xông cho các chị em dao động 10-15 phút, không xông quá lâu sẽ ảnh hưởng trực tiếp gây nguy hiểm đến cơ thể.
Toàn bộ phương pháp xông hơi giảm cân tại nhà mà Xông hơi Bilico chia sẻ. Mong rằng các thông tin chi tiết trong bài viết hôm nay sẽ giúp quý bạn đọc thu thấp, áp dụng thực tế tại gia đình tốt nhất nhé.